Диетолог Янкин: привычка есть из пачки мешает похудеть

Доктор Лейни Янкин дал пять рекомендаций, необходимых, чтобы достичь максимальных результатов в процессе похудения.

По словам диетолога, важно убедиться, что человек съедает в течение дня достаточно пищи, чтобы удовлетворить свои потребности. В противном случае тяга к вредной еде вечером будет усиливаться, что никак не помогает похудеть.

Врач советует не потреблять пищу прямо  из упаковки: можно легко потерять контроль над количеством потребляемой пищи. Лучше переложить содержимое в тарелку. Чем позже человек ложится спать, тем больше времени остается на перекусы. Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, потребляют больше нездоровых закусок из-за голода, поэтому важно следить за графиком сна и не засиживаться допоздна. В холодильнике стоит всегда хранить полезные продукты, например, йогурт, фрукты и гранолу, вместо мороженого, а хумус - вместо колбасы.

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.