Терапевт Ладыгина: сложные углеводы помогают похудеть

Доктор Екатерина Ладыгина рассказала, как важно в процессе похудения правильно составить рацион питания, в котором обязательно должны быть углеводы.

Полный отказ от углеводов может ухудшить самочувствие и не дать никаких результатов из-за нехватки макронутриентов. По словам терапевта, важно снизить потребление простых углеводов, например, сдобы, кондитерских изделий, фастфуда, сахар. Их нельзя есть при синдроме поликистозных яичников и диабете.

Сложные углеводы, например, крупы, бобовые, ягоды, злаки, фрукты и овощи насыщают организм и дарят длительное чувство сытости, отчего тяга к вредной еде снижается. Эти продукты также предотвращают скачки сахара в крови. На сложные углеводы должно приходиться 25% от тарелки. 

Фото: commons.wikimedia.org, Yonygg, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.