Тренер Харрис: 30 минут ходьбы в день защищают от инсульта

Тренер Марк Харрис заявил, что простые ежедневные 30-минутные упражнения снижают риск сердечного приступа. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо для предотвращения опасных для жизни состояний, таких как болезни сердца, инсульты и инфаркты.

Как заявил эксперт по фитнесу, ежедневные 30-минутные физические упражнения значительно улучшают состояние здоровья. Самый простой способ - это ходить пешком. Это быстрое и простое упражнение может снизить риск сердечного приступа у пожилых людей на 42%.

Ходьба укрепляет сердечные мышцы, улучшает кровообращение, позволяет сердцу перекачивать кровь более эффективно. Такие тренировки также помогают избежать лишнего веса и ожирения. Ходьба может помочь людям справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить уровень эндорфинов. Лучше всего начинать с малого, уделяя ходьбе около 15-20 минут в день, постепенно увеличивая время. Ходьба также помогает снизить риск развития остеопороза. 

Фото: The Jogger, Bernard Spragg. NZ from Christchurch, New Zealand, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.