Врач Баранова: магний в бананах и шпинате улучшит состояние в менопаузу

Дерматолог Ирина Баранова раскрыла россиянкам секрет смягчения симптомов менопаузы. В этот период важно следить за показателями магния.

Магний является одним из самых важных макроэлементов, которые должны поступать в организм на постоянной основе. Помимо поддержания работы нервной системы, нормальной функции мышц, здоровья костей и зубов, этот минерал поддерживает и улучшает психоэмоциональный фон человека, что очень важно для облегчения симптомов менопаузы.

Магний смягчает симптомы менопаузы, улучшая сон. Магний активирует ГАМК-рецепторы и помогает снимать нервное перевозбуждение, из-за которого и нарушается сон. Кроме того, магний стимулирует выработку мелатонина - гормона сна. Он обеспечивает крепкий сон без пробуждений.

Магний участвует в выработке нейротрансмиттеров, таких как серотонин, помогая улучшить настроение и снизить эмоциональное напряжение. Магний участвует в выработке серотонина, помогая улучшить настроение и снизить эмоциональное напряжение. Магний, работая вместе с витамином D и кальцием, предотвращает потерю плотности костной ткани, нормализует сердечный ритм, защищает от тромбообразования и снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Магний помогает снизить частоту и интенсивность приливов, которые являются одними из самых распространенных симптомов менопаузы. Магнием богаты орехи, семена, фасоль, шпинат, бананы, кукуруза, зеленые овощи.

Фото: commons.wikimedia.org, Lumeaalex, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.