Доктор Кутушов: спорт и чистая вода снижают холестерин после 60 лет

Врачи Михаил Кутушов и Анна Вальчук проинформировали, как россияне в возрасте старше 60 лет могут снизить уровень холестерина без лекарств, пишет издание «Доктор Питер».

Для поддержания оптимального уровня холестерина необходимо увеличить физическую активность. Можно начать с обычной получасовой прогулки. Рекомендуется проходить пешком вместо поездки на общественном транспорте привычное расстояние. Вместо доставки пищи стоит выйти в магазин самому.

Высокий холестерин может быть спровоцирован диабетом, ожирением, артериальной гипертензии. В норме показатель должен быть не выше 5,2 ммоль/л. В рационе должны быть цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые, свежая зелень и орехи. Клетчатка снижает холестерин. Углеводов и трансжиров должно быть минимум. Стоит исключить алкоголь. Рекомендуется употреблять больше простой воды. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.