Врач Олмос: белый хлеб на завтрак вызывает скачки сахара в крови

Доктор Александр Олмос перечислил опасные для здоровья сердечно-сосудистой системы популярные завтраки. Они могут спровоцировать скачки уровня сахара в крови и привести к резкому повышению уровня инсулина, пишет Surrey Live.

Специалист по спортивной медицине призвал отказаться от белого хлеба на завтрак, поскольку он через несколько часов вызывает резкое снижение энергии и неконтролируемую тягу к еде. Цельнозерновой хлеб наоборот, стабилизирует уровень сахара в крови.

Сладкие хлопья также опасны для здоровья, если регулярно употреблять их на завтрак. Они повышают риски развития диабета 2 типа и метаболического синдрома. Каши, приготовленные из цельного зерна и с меньшим содержанием сахара, помогают контролировать уровень сахара в крови. Врач призвал отказаться от фруктового сока по утрам. То же самое касается смузи с высоким содержанием сахара, которые могут привести к диабету. 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable author provided. BenFrantzDale~commonswiki assumed (based on copyright claims), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.