Крашкина: отказ от телефона за час до сна снижает тревогу

Кандидат медицинских наук Ирина Крашкина призвала россиян отказаться от использования смартфонов за час до сна, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество ночного отдыха, пишет «РИАМО».

Психотерапевт добавила, что цифровой детокс также улучшает продуктивность, концентрацию и работоспособность. Голубой свет от гаджетов нарушает цикла сна и бодрствования. Вечером рекомендуется использовать специальный режим света.

Ограничения по времени для приложений поможет ввести новую привычку. Вместо того, чтобы сидеть в телефоне, лучше заняться какой-то активностью, погулять, почитать книгу сделать зарядку. Постоянное использование телефона и социальных сетей может негативно повлиять на самооценку, спровоцировать депрессию. 

Фото: pixabay.com/photos/woman-mobile-phone-3236059, Luisella Planeta, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.