Врач Малышева: силовые тренировки укрепляют иммунитет

Телеведущая программы «Жить здорово!» Елена Малышева напомнила россиянам о важности физической нагрузки для здоровья, поскольку от объема мышечной массы зависит качество жизни, особенно в пожилом возрасте.

Кардиолог Герман Гандельман отметил, что силовая или динамическая тренировка необходимы для укрепления всего тела. Важно помнить, что мышцы должны отдыхать. Между силовыми тренировками должно пройти минимум 24 часа. В идеале можно заниматься 3 раза в неделю.

Иммунолог Андрей Продеус отметил, что ежедневно рекомендуется уделять физической активности, по меньшей мере, 30 минут. Это нужно для укрепления иммунной системы. 

Фото: commons.wikimedia.org, Alexei Zverev, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.