Эндокринолог Янг: здоровый сон и рыба в меню замедлят старение

Доктор Екатерина Янг перечислила россиянам факторы, способствующие замедлению процесса старения.

По утверждению эндокринолога, одной из основных причин старения является инфламэйджинг, хроническое воспаление, вызывающие массу серьезных заболеваний. Чтобы отсрочить возрастные изменения, нужно снизить риск воспалительного процесса.

Вялотекущее воспаление способно спровоцировать развитие болезней сердца, почечной недостаточности, диабета, слабоумия, онкологии. Видимых признаков воспаления может не быть очень долгое время. Воспаление возникает на фоне хронического стресса, дефицита сна. Человек отмечает проблемы с памятью и набор лишнего веса. Важно правильно питаться, удалять сну достаточное количество времени, заниматься спортом и контролировать стресс. В рационе не должно быть сахара,  жареных продуктов и обработанной пищи. Её лучше заменить орехами и рыбой. 

Фото: commons.wikimedia.org, U3207862, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.