Врач Баранова: стресс, нехватка воды и сна ускоряют старение кожи

Дерматолог Ирина Баранова рассказала, почему кожа стареет раньше времени. Даже в молодом возрасте многие сталкиваются с преждевременными морщинами, сухостью и потерей упругости.

Кожа, как и все тело, нуждается в воде. Обезвоживание делает её менее упругой, склонной к появлению мелких морщин и шелушению. Нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Увлажнить кожу помогут кремы с гиалуроновой кислотой, пантенолом и керамидами. Постоянное воздействие солнечных лучей разрушает коллаген и эластин, ускоряя фотостарение, если не пользоваться SPF.

Сахар, быстрые углеводы и нехватка витаминов ускоряют процессы гликации, разрушающие коллаген, и приводят к тусклости кожи. Нужно есть больше жирной рыбы, орехов и авокадо, богатых омега-3 жирными кислотами. Стресс повышает уровень кортизола, который разрушает коллаген, замедляет регенерацию клеток и вызывает воспаление. 

Во время сна кожа восстанавливается. Недостаток сна приводит к тусклости, отёкам и ускоренному старению: сну нужно уделять не менее 7-8 часов в сутки. Курение ухудшает кровообращение, лишая кожу кислорода и питательных веществ, а алкоголь обезвоживает организм, вызывая сухость и тусклость. Нехватка витамина D, цинка или витаминов группы B замедляет восстановление кожи и делает её уязвимой к внешним воздействиям. Низкая подвижность ухудшает кровообращение, снижая доставку кислорода и питательных веществ к клеткам кожи.  

Фото: commons.wikimedia.org, Obsidian Soul, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.