Врач Арсланова: киви, лимон и орехи укрепляют иммунитет зимой

Доктор Айгуль Арсланова составила список из десяти продуктов, необходимых россиянам для укрепления иммунитета, пишет издание UfaTime.ru.

Как утверждает заведующая ОМП уфимской поликлиники №50, в категории стимуляторов иммунной системы на первом месте оказались цитрусовые. Если в рационе присутствуют грейпфруты, апельсины и лимоны, то можно улучшить активность лейкоцитов. Чеснок борется с вирусами и бактериями.

Имбирь также способствует укреплению защитных сил организма. Пробиотики в йогурте поддерживают здоровье кишечника, от состояния которого зависит иммунитет. Шпинат насыщен антиоксидантами, а орехи - полезными жирами, необходимыми для крепкого здоровья.  Брокколи и киви, насыщенные витаминами C, K и E и антиоксидантами, поддерживают иммунитет. В рацион стоит добавить зеленый чай и куркуму. 

Фото: Kiwi, Theo Crazzolara, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.