Врач Баранова: брокколи и рыба уменьшают симптомы эндометриоза

Дерматолог Ирина Баранова в своем телеграм-канале ответила на вопрос, можно ли облегчить симптомы эндометриоза питанием. Женщины с эндометриозом страдают от обильных и болезненных менструаций, что сильно мешает повседневной жизни и на некоторое время регулярно выбивает из колеи.

Метода, который бы на 100% вылечил это заболевание, пока что не существует. Но есть способы, которые помогут значительно облегчить состояние. Хотя само заболевание считается доброкачественным, но приводит к нарушению репродуктивной функции, обильным и болезненным менструациям, анемии, синдрому хронической тазовой боли из-за спаек. Потенциально может перейти в онкологию.

Правильное питание уменьшает воспаление, восстанавливает гормональный баланс, укрепляет иммунитет и улучшает сокращаемость гладкой мускулатуры. Также питание влияет на неприятные кишечные симптомы эндометриоза, которые могут проявляться частыми запорами, метеоризмом, диареей. Для снятия симптомов эндометриоза рекомендуется вводить в рацион продукты, богатые антиоксидантами: свекла, артишоки, спаржа, брокколи, красная капуста, репчатый лук и сладкий перец, чай. Они помогают нормализовать гормональный баланс и снизить воспаление. Клетчатка способствует работе кишечника. При его нормальной работе улучшается гормональный баланс.

Основными продуктами с высоким содержанием клетчатки являются цельные зерна и бобовые (фасоль, горох, чечевица), овощи, фрукты и орехи. Омега-3 уменьшают воспаление, поддерживает иммунную систему и заживление тканей. Омега-3 содержится много в жирной морской рыбе (лосось, скумбрия, сельдь), грецких орехах, авокадо, семенах чиа и яйцах. Ферментированные продукты благотворно влияют на правильное функционирование кишечника. К ним относятся квашеная капуста, чайный гриб, квас и т.д. Продукты, богатые железом: это брокколи, капуста, шпинат, яйца, фасоль, коричневый рис. Нужно ограничить трансжиры, красное мясо, алкоголь, кофеин, сою, простые углеводы. 

Фото: commons.wikimedia.org, Sarica.24.