Доктор Хелман: 1 час тренировки продлевает молодость

Врач Джош Хелман из Университета Хаварда рассказал о простом способе замедления старения. Существует одно доступное каждому ежедневное занятие.  

Для борьбы со старением эксперт советует регулярно заниматься физической нагрузкой. Со слов нейробиолога, продлить молодость позволяют минимум 60 минут спорта.

Что касается питания, то для сохранения молодости важно поддерживать уровень спермидина. Вещество содержится в бобах и ростках пшеницы. Ученые ранее подтвердили, что регулярные физические упражнения могут замедлить процесс старения и улучшить общее состояние здоровья. Они способствуют сохранению мышечной массы и плотности костной ткани, а также стимулируют метаболизм клеток кожи, обращая вспять некоторые возрастные изменения. Спермидин способствует клеточному росту, уменьшает воспаление и регулирует рост клеток. 

Фото: Working Out At The Reily Center, Uploaded by TulaneSally Tulane Public Relations, Tulane Public Relations, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.