Нейрохирург Наумов советует спать на спине для здоровья позвоночника

Доктор Денис Наумов рассказал, в какой позе нужно спать для сохранения здоровья позвоночника, в особенности у людей, которые большую часть дня проводят в сидячем положении, пишет «Газета.ру».

Укрепить здоровье спины можно, если использовать удобное кресло за работой, делать перерывы каждый час, выполнять зарядку и растяжку. Со слов нейрохирурга, качественный сон также играет важную роль, поэтому рекомендуется спать на ортопедической подушке и жестком матрасе, чтобы замедлить дегенеративные изменения.

Наиболее оптимальной для здоровья спины является положение на спине во время ночного отдыха. Жесткая поверхность помогает расслабить мышечные волокна, а также минимизировать изнашивание межпозвонковых дисков. Укрепить позвоночник помогает пища, богатая белком. 

Фото: commons.wikimedia.org, Dwight Burdette, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.