Нутрициолог Никитина: нехватка витамина В приводит к депрессии

Доктор Лариса Никитина проинформировала, как питание влияет на психическое здоровье человека, пишет NewsInfo.Ru. Важно позаботиться о своем рационе, чтобы избежать депрессии и тревожности.

Нутрициолог заявила, что сбалансированный рацион важен для ментального здоровья. Если человеку не хватает нутриентов, поступающих в организм из пищи, повышается риск психических патологий. При дефиците витаминов группы В может развиться депрессия.

Кроме этого, врач-психотерапевт обратила внимание, что нехватка триптофана, содержащегося в яйцах, молочных продуктах, индейке, повышает уровень стресса. Сахаросодержащие продукты вызывают зависимость, поэтому их чрезмерное потребление ухудшает микрофлору кишечника и настроение. Дефицит витамина D может привести к синдрому хронической усталости. 

Фото: commons.wikimedia.org, Vosicos635, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.