Врачи: укрепить здоровье после 50 лет поможет отказ от спиртного

Медики проинформировали, какие привычки способствуют улучшению здоровья в возрасте после 50 лет. Исследования показывают, что самочувствие в этом возрасте начинает постепенно ухудшаться.

Если возраст достиг 50-60 лет, рекомендуется оказаться от алкоголя и ультрапереработаной пищи. В меню должно быть больше цельнозерновых продуктов, свежих ягод, овощей и фруктов, а также орехов, нежирного мяса и натуральных растительных масел.

Несмотря на то, что «бэби-бумеры» живут дольше, качество их здоровья снижается с каждым годом. У них чаще выявляется высокий холестерин, сахарный диабет, онкология, заболевания легких и сердца. После 50 лет рекомендуется каждый день выходить на прогулку, заниматься спортом. Снизить риск ожирения помогает ходьба. Социализация и умственные нагрузки сохраняют когнитивные способности. Стоит каждый день делать стойку на одной ноге на протяжении 30 секунд. 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.