Дерматолог Баранова: избыток кофе и сахара усиливает симптомы ПМС

Врач Ирина Баранова в своем телеграм-канале проинформировала, почему ПМС становится невыносимым и что с этим делать. С предменструальным синдромом сталкивается до 75% женщин.

Перед началом менструации уровень гормонов резко падает, что может влиять на настроение, энергию и самочувствие.  Преобладание эстрогенов при недостатке прогестерона усиливает симптомы: головные боли, отеки, раздражительность. Прогестерон обладает успокаивающим эффектом, поэтому его недостаток часто связан с тревожностью и перепадами настроения. Недостаток магния и витаминов группы также усиливает ПМС. Их дефицит усиливает стресс, усталость и мышечные спазмы.   

Избыток сахара, кофеина и переработанных продуктов может усилить перепады сахара в крови, что приводит к раздражительности и усталости.  Постоянное напряжение увеличивает уровень кортизола, что может нарушать гормональный баланс и усиливать симптомы ПМС. Если печень перегружена, это может усугубить гормональный дисбаланс.  

Фото: commons.wikimedia.org, BruceBlaus. When using this image in external sources it can be cited as, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.