Невролог Бинг: прогулка днем восполняет нехватку витамина D зимой

Доктор Бинг рассказал на своей странице в социальных сетях, что ни в коем случае нельзя игнорировать в зимние месяцы в своем здоровье.  

С наступлением зимних холодов важно не только сохранять тепло, но и заботиться о своем психическом и физическом благополучии. Соблюдение полноценной диеты и распорядка дня помогут пережить зиму. Со слов невролога, в холодную пору нельзя игнорировать витамин D.

Отсутствие добавки может оказать неблагоприятное воздействие на мозг и здоровье в целом. Витамин D помогает поддерживать настроение, память и когнитивные функции, а также снижает риск депрессии. Для большинства взрослых верхний предел составляет 4000 международных единиц или 100 микрограммов в день. Пребывание на свежем воздухе в светлое время суток может помочь организму вырабатывать витамин D естественным образом даже при ограниченном солнечном свете. 

Фото: commons.wikimedia.org, Jules Grandgagnage, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.