Врач Федоренко: 30-минутные прогулки в праздники вернут бодрость

Кандидат медицинских наук Янина Федоренко проинформировала, как правильно провести праздничные выходные с максимальной пользой для здоровья, пишет издание «Газета.ру».

Со слов психотерапевта, обильные застолья, большое количество вредной пищи и алкоголя, а также поздние пробуждения на протяжении 10 дней в новогодние праздники негативно влияют на здоровье. После такого отдыха сложно вернуться к работе и режиму.

Чтобы избежать чувства усталости и разбитости по утрам, нужно ложиться спать на 15-30 минут раньше. Рекомендуется ввести в рацион больше белка, злаков, овощей и фруктов и потреблять 1,5-2 литра воды в день. Отдых должен быть активным: это могут быть коньки, получасовые прогулки в парке или лыжи. К спорту нужно возвращаться постепенно.

Фото: commons.wikimedia.org, Bestalex, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.