Тренер Каневский: во время тренировок нужно пить от 0,5 до 1 литра воды

Эксперт Эдуард Каневский проинформировал, когда и в каком объеме нужно пить воду во время тренировок, сообщает издание «Москва 24». Ни в коем случае нельзя отказываться от жидкости.

Многие до сих пор верят в миф, что во время физической нагрузки нельзя пить воду, поскольку это вызывает тяжесть и опасно для почек. На самом деле нехватка воды в организме повышает риск обезвоживания, поэтому пить во время тренировки нужно. Если выпить много воды, тяжесть, конечно, появится. Лучше пить маленькими глотками.

Во время интенсивной тренировки в норме выпивать от полулитра до литра воды. Потребность в воде будет выше, если человек занимается на улице в жаркую погоду. Со слов тренера, изотонические напитки нужны при интенсивных тренировках, например, при кроссфите.

Фото: Photograph by Tomasz Sienicki (Own work), Tomasz Sienicki [user: tsca, mail: tomasz.sienicki at gmail.com], Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.