Здоровье

Терапевт Гардинер: кофе за 12 часов до сна может вызывать бессонницу

Валерия Кузнецова

Доктор Карисса Гардинер раскрыла детали правильного употребления кофе. Оказалось, что напиток может навредить качеству сна, даже если человек пил его за 12 часов до укладывания, пишет People.  

Терапевт из Австралии отметила, что кофе может негативно повлиять на качество ночного отдыха, даже если выпить его задолго до отхода ко сну.

Без вреда для здоровья можно употреблять 100 мг кофе за 4 часа до сна. Доза в 400 миллиграммов может ухудшить качество сна, даже если выпить её за 12 часов до укладывания в постель. Практические рекомендации по употреблению кофеина помогут подобрать корректную дозу для каждого человека в отдельности. 

 

 

 

Фото: Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Диетолог Рейс: бананы и яблоки снизят тягу к сладостям Врач Кашух: заготовки на зиму лишены витаминов Педиатр Тимаков: вакцина спасет от осложнений кори
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Диетолог Рейс: бананы и яблоки снизят тягу к сладостям Диетолог Рейс: бананы и яблоки снизят тягу к сладостям Здоровье
Доктор Вагнер дос Рейс перечислил несколько советов для людей, которым сложно отказаться от сладостей, пишет Terra.
Врач Кашух: заготовки на зиму лишены витаминов Врач Кашух: заготовки на зиму лишены витаминов Здоровье
Доктор Екатерина Кашух рассказала, почему консервация овощей и ягод на зиму не является лучшим методом для приготовления летних продуктов, пишет «РИАМО».