Гериатр Фесенко: рыба, ягоды и орехи сохранят ясность ума на пенсии

Специалист антивозрастной медицины Эльвира Фесенко сообщила, что нужно делать пожилым людям, чтобы сохранить интеллект и ясность ума, пишет «РГ». Для этого рекомендуется уделять время на тренировку мозга.

Как отмечает гериатр, к примеру, можно начать изучать иностранный язык, решать головоломки, читать книги, решать кроссворды, играть в шахматы. Сохранить пластичность мозга помогает интеллектуальная нагрузка.

Кроме этого, рекомендуется вести здоровый образ жизни, заниматься плаваньем, ходьбой, ездить на велосипеде, чтобы улучшить кровоснабжение мозга. 7-8 часов сна в сутки снизит риск бессонницы, а антиоксиданты в еде защитят мозг от свободных радикалов. В меню должны быть орехи, ягоды и рыба, а также меньше сладостей. Работа после выхода на пенсию должна быть посильной. Важно заниматься интересным хобби и снижать уровень стресса. Никакого алкоголя и курения - это враги мозга. 

Фото: commons.wikimedia.org, Зорянна, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.