Доктор Ли: кофе нужно пить через 45 минут после пробуждения

Врач Дебора Ли рассказала, почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения по утрам, сообщает Surrey Live. Для многих людей день не может начаться, пока они не выпьют свою дозу кофеина

Специалист по сну отметила, что утренняя тяга к кофе сразу после пробуждения может на самом деле не дать ожидаемого заряда энергии. Основная функция кофеина заключается в блокировании рецепторов аденозина в головном мозге, которые вызывают сонливость, поэтому его употребление в течение дня может привести к нарушениям сна ночью.

Когда человек просыпается, уровень гормона стресса кортизола достигает своего пика, а употребление кофе увеличивает его еще больше. Высокий уровень кортизола может повлиять на иммунную систему и привести к невосприимчивости к кофеину. Рекомендуется пить кофе минимум через 45 минут после пробуждения, когда уровень кортизола начинает снижаться. Если человек просыпается в 7 утра, в идеале кофе стоит выпить в 10:00-12:00 часов дня. 

Фото: commons.wikimedia.org, Kihara wa kigo, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.