Диетолог Ильина призвала не употреблять на завтрак мюсли и выпечку

Доктор Людмила Ильина сообщила «Известиям», какие популярные продукты не стоит употреблять на завтрак, чтобы не нанести вред здоровью.

Со слов эндокринолога, завтрак запускает метаболические процессы, а также улучшает работу мозга. Наиболее вредными завтраками считаются каши быстрого приготовления, хлопья и мюсли, потому что в них нет сложных углеводов и клетчатки. Человек после их употребления вскоре снова почувствует голод.

На завтрак рекомендуется отказаться от энергетических батончиков, тостов,  белого хлеба, сладостей, выпечки, потому что они насыщены сахаром, трансжирами и мукой. В этих продуктах нет питательной ценности: насытиться ими невозможно, что повышает риск ожирения. Продукты также вызывают резкие скачки сахара в организме. Фастфуд, яичница с беконом, бутерброды с колбасой тоже не подходят для завтрака. 

Фото: commons.wikimedia.org, Silar, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.