Врач Кашух: жесткие диеты перед Новым годом приведут к набору веса

Доктор Екатерина Кашух рассказала, какие методы похудения нельзя использовать перед Новым годом для быстрого снижения веса, пишет «Газета.ру». Жесткие диеты грозят эффектом бумеранга.

Со слов гастроэнтеролога, быстрое похудение может обернуться проблемами со здоровьем. Единственный метод, который поможет эффективно сбросить лишний вес, это дефицит калорий. Такой режим питания помогает избавиться от 0,5-0,8 кг в неделю или 3 кг в месяц.

Чтобы похудеть к Новому году, достаточно сократить суточную калорийность на 15-20%. Количество жира сократится уже через пару недель. Если человек садится на жесткую диету, чтобы сбросить 5 килограмм, то вес вернется. Такие ограничения в еде ухудшают состояние волос, кожи, снижают иммунитет и мышечную массу. Дополнительно человек страдает от стресса, на лице появляются морщины, кожа начинает обвисать. Не стоит забывать о физической нагрузке, которая также поможет похудеть. 

Фото: commons.wikimedia.org, Alina Zienowicz (Ala z), e-mail, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.