Биолог Дорохов: вернуть качество сна в новогоднюю суету помогут прогулки

Доктор биологических наук Владимир Дорохов проинформировал, как россияне могут справиться с бессонницей и улучшить качество сна в новогодние праздники, пишет Ньюсинфо.

Со слов эксперта, часто новогодняя суета забирает много времени, в результате чего ухудшается качество сна. Поддержать хорошее самочувствие перед 31 декабря и при этом оставаться активным поможет прогулка по вечерам. Хватит 30 минут.

Кроме этого, специалист призвал россиян ложиться спать не позднее 23:00. Перед сном стоит заниматься спокойными делами. Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. Можно сделать перекус в девять часов: творог, фрукты, овощи, теплое молоко с медом. Рекомендуется, чтобы в спальне было не более 20 градусов. 

Фото: unsplash.com/photos/O1YMXC6vGv0 Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Ross Kohl ross_kohl, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.