Врач Олсен: продлить молодость поможет ходьба задом наперед и приседания

Медики перечислили наиболее эффективные способы сохранения молодости и улучшения равновесия, пишет Ferra. Перечисленные рекомендации особенно стоит принять во внимание людям старше 65 лет.

Доктор Томас Олсен обратил внимание, что хороший баланс помогает предотвратить падения в пожилом возрасте. Для сохранения равновесия рекомендуется ходить задом наперед по 3 минуты каждый день.

По словам физиотерапевта, пользу приносят пилатес и йога, которые увеличивают силу ног и корпуса. Данные виды физической нагрузки принесут максимальную пользу, если заниматься ими по 2 раза в неделю. Приседания и планка укрепляют корпус. Рекомендуется выполнять упражнения по 30 раз в день. Ежедневно нужно проходить 7500 шагов. Доктор Девин Трахман добавил, что ходьба предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает когнитивные способности, снижает холестерин. Пользу приносит ходьба с пятки на носок. 

Фото: www.dvidshub.net/image/1427129, Airman 1st Class Aaron Jenne,