Реабилитолог Шишонин: ежедневная ходьба продлевает жизнь на 11 лет

Кандидат медицинских наук Александр Шишонин сообщил россиянам, как продлить жизнь. Для этого необходимо каждый день выходить на прогулку, пишет «АИФ».

По словам реабилитолога, ученые доказали, что человек может продлить жизнь на 11 лет, если каждый день будет ходить пешком по 2,5 часа со скоростью 4,8 км/ч. Согласно рекомендациям ВОЗ, нужно ходить каждый день не меньше часа. Получасовая прогулка перед сном особенно показана в возрасте после 40 лет.

Дело в том, что клетки организма постоянно изнашиваются, поэтому им нужно регулярно обновляться. Новые клетки берутся из костного мозга. К примеру, при ухудшении работы гемопоэтических клеток нарушается процесс обновления крови, что повышает риск инфекций. Когда плохо работают мезенхимальные клетки, находящиеся в костном мозге, органы начинают дряхлеть. Костного мозга больше всего находится в костях таза и ног, поэтому ученые призывают людей как можно больше ходить и двигаться. Недостаток движения повышает риск диабета, гипертонии, атеросклероза, рака. 

Фото: unsplash.com/photos/6R1QdBuyG6g, archive copy at the Wayback Machine, Genessa Panainte genessapana, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.