Диетолог Ноев: укрепить сосуды помогут лимон, рыба и чеснок

Доктор Александра Ноев перечислил восемь самых полезных продуктов для поддержания здоровья сосудов, сообщает издание «Вечерняя Москва». Такой рацион поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Со слов гастроэнтеролога, пользу для здоровья сосудов несут насыщенные антиоксидантами цитрусовые, которые улучшают кровоснабжение. Самыми полезными считаются апельсин и лимон. Рекомендуется каждый день употреблять 450-500 граммов фруктов и овощей. Свекла, тыква, сельдерей укрепляют сердечную мышцу, снижают отеки и артериальное давление, а также контролируют сахар в крови.  

Чеснок также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, а авокадо содержит омега-3 полиненасыщенные кислоты. Плохие сосуды повышают риск психических заболеваний, поэтому стоит добавить в рацион рыбу, которая снижает риск инфарктов, и яблоки, богатые флавоноидами. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.