Врач Джозеф: избежать увеличения веса в праздники помогут 10 тысяч шагов

Профессор Франклин Джозеф перечислил шесть простых привычек, которые помогут избежать увеличения веса в новогодние праздники, пишет Surrey Live.

Эксперт из клиники доктора Фрэнка по снижению веса отметил, что для сохранения фигуры и крепкого здоровья в праздничные дни стоит ежедневно проходить 10 000 шагов. Ходьба мягко воздействует на суставы и улучшает кровообращение. Чтобы избежать избытка сахара и углеводов в зимних продуктах, нужно употреблять сезонные овощи: тыкву, листовую зелень, брюссельскую капусту.

Нужно придерживаться регулярного режима сна, поскольку сон в значительной степени влияет на обмен веществ и аппетит. Недосып приводит к тяге к высококалорийной пище. Горячий шоколад, латте со сливками и сезонные напитки - не лучший выбор напитков для похудения. Важно следить за порциями на праздничных мероприятиях, чтобы избежать переедания. Половина тарелки должна быть занята овощами. Стоит также не поддаваться стрессу. 

Фото: commons.wikimedia.org, VladimirBaykov, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.