Диетолог Ли: киви за одну ночь улучшает микробиом кишечника

Доктор Уильям Ли рассказал, как при помощи одного фрукта улучшить здоровье кишечника и работу мозга всего за одну ночь, пишет Surrey Live.

Со слов диетолога, употребление одного киви в день дает множество преимуществ для здоровья, являясь эффективной и дешевой альтернативой дорогостоящим пищевым добавкам. Киви - отличный источник витамина С и клетчатки. Если человек съедает хотя бы один киви в день, он улучшает кишечный микробиом.

Здоровье кишечника связано с химическими процессами в мозге, а это означает, что рацион также влияет на настроение, когнитивные способности и поведение. Киви оказывает эффект уже на следующий день после его употребления. Национальная служба здравоохранения рекомендует употреблять сбалансированное количество фруктов и овощей. Хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, фасоль и овсянка могут улучшить микробиом желудка 

Фото: Kiwi, Kyle McDonald from Brooklyn, New York, USA, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.