Сомнолог Лебедева: уснуть быстрее помогает горячая ванна и чтение

Доктор Дарья Лебедева перечислила россиянам эффективные способы быстро уснуть, а также рассказала, как улучшит качество ночного отдыха, пишет издание «Москва 24».

Как отмечает эндокринолог, для качественного сна и быстрого засыпания необходимо соблюдать в первую очередь гигиену сна и отказаться от использования гаджетов. Рекомендуется также принять горячую ванну или душ непосредственно перед сном. Не стоит сразу же укрываться одеялом: пускай тело остынет.

Кроме этого, сомнолог добавила, что человек уснет быстрее, если будет читать перед сном. Лучше отдать предпочтение бумажному варианту книги. Перед сном также нужно проветрить комнату. Спать лучше под разными одеялами с партнером. Напомним, ранее врачи проинформировали, какие ошибки допускают люди при падении во время гололеда. 

Фото: unsplash.com/photos/fMxLQeH5IfA Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Annie Spratt anniespratt, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.