Диетолог Морозов: в сутки можно съедать 50 г кешью во избежание ожирения

Доктор Сергей Морозов проинформировал, сколько кешью можно употреблять здоровым взрослым людям в день без вреда для здоровья, пишет «Газета.ру». Продукт считается калорийным: в 100 г содержится 550-600 ккал.

Нутрициолог отметил, что ежедневная порция кешью для взрослого человека не должна превышать 30-50 грамм. Орехи богаты ненасыщенными жирами, необходимыми для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Со слов гастроэнтеролога, в кешью присутствуют витамины группы В К, E, цинк, магний, железо нужны для укрепления нервной системы, поддержки иммунной системы, для свертываемости крови и для работы сердца. За счет клетчатки в кешью улучшается работа пищеварительной системы, а белок способствует регенерации тканей. Избыточное потребление орехов может привести к ожирению. 

Фото: Transferred from en.wikipedia to Commons by JohnnyMrNinja using CommonsHelper, Khoule23 at English Wikipedia.