Эндокринолог Завальная: дневной сон не должен длиться дольше 20-30 минут

Доктор Оксана Завальная рассказала, в каких случаях дневной сон полезен для здоровья. Максимальную пользу из сна можно извлечь, если пересыпать, пишет «АИФ».

Как утверждает эндокринолог, привычка спать днем в некоторых случаях положительно влияет на состояние здоровья и работу мозга. Дневной сон полезен тем, у кого напряженный ритм работы. Он улучшает скорость реакции, память и концентрацию внимания. Перерыв на сон помогает снизить уровень стресса, дарит спокойствие и расслабляет нервную систему.

Ученые доказали, что дневной сон помогает снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, развития инсульта и инфаркта. Не рекомендуется спать днем дольше 20-30 минут. В противном случае могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Долгий сон в обед также вызывает чувство разбитости при пробуждении. 

Фото: www.flickr.com/photos/sashawolff/3087394718, Pedro Simões from Lisboa, Portugal, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.