Врач Арсланова: чеснок, орехи и ягоды сохраняют молодость

Доктор Айгуль Арсланова перечислила десять наиболее полезных продуктов, способных замедлить процесс старения. Об этом сообщает UfaTime.

Как утверждает заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы, в борьбе с преждевременным старением большую роль играет питание. В первую очередь стоит включить в рацион насыщенные антиоксидантами ягоды. Продлить молодость помогают орехи, богатые насыщенными жирами, лосось, содержащий омега-3 жирные кислоты, и шпинат.

За счет флавоноидов темный шоколад поддерживает здоровье кожи. Ликопины в томатах защищают от ультрафиолетовых лучей, а катехины в зеленом чае снижают риск развития хронических патологий. В рационе должны быть чеснок, авокадо и куркума, снижающие воспаления. 

Фото: www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=3418, Petr Kratochvil, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.