Тренер Бахтурина: людям с больными коленями подойдет йога и плавание

Специалист Акулина Бахтурина рассказала, как правильно заниматься спортом людям с больными коленями. В таком случае нужно проявить осторожность и заранее проконсультироваться с лечащим врачом.

Со слов тренера, россиянам с больным коленями не стоит заниматься спортом, где присутствует работа с дополнительными весами. Не стоит таскать гантели и штанги. Рекомендуется не нагружать конкретный больной сустав. Запрещается в таком случае прыгать и делать длительный упор на больное колено.

Глубокие приседы, выпады, махи с согнутым коленом запрещаются. Лицам с больными коленями стоит заниматься пилатесом, йогой или плаванием. Укрепить мышцы в области больного сустава можно путем постепенных и разумных нагрузок. 

Фото: Anatomy & Physiology, Connexions Web site. https://cnx.org/content/col11496/1.6/, Jun 19, 2013, OpenStax College, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.