Гастроэнтеролог Белева: сонливость после обеда уйдет вместе с прогулкой

Доктор Эльвира Белева проинформировала, как легко справится с сонливостью, наступающей в послеобеденное время. С таким состоянием сталкиваются многие люди, особенно после сытного обеда, пишет UfaTime.

Со слов гастроэнтеролога, резкий скачок сахара в крови и его падение после сытного обеда с высоким содержанием углеводов приведет к сонливости. Вместо углеводов стоит отдать предпочтение полезным жирам и белкам. Избавиться от сонливости в середине рабочего дня поможет контроль потребления кофеина.

После обеда рекомендуется выйти на короткую прогулку: она снимает усталость и улучшает циркуляцию крови. Если в обед клонит в сон, можно прилечь на 10-20 минут, но не более. Вернуть энергию помогут регулярные обеденные перерывы и разделение приемов пищи на небольшие порции. Не стоит забывать о достаточном потреблении воды. 

Фото: commons.wikimedia.org, Love Krittaya.