Диетологи: вздутие и газы указывают на избыток белка в рационе

Специалисты в сфере здорового питания перечислили признаки, которые указывают на то, что человек потребляет слишком много белка, пишет Ferra.

Несмотря на то, что белок является одной из важнейших частей ежедневного рациона, его избыток может негативно повлиять на здоровье. Если человек потребляет более 2 г протеина на 1 кг массы тела в сутки, есть риск нарушения пищеварения, работы сосудов и почек.

Обезвоживание, сухость во рту, жажда могут указывать на слишком большое потребление белка. Сократить порцию нужно, если возникли проблемы с пищеварением: вздутие, запоры, газы. В таком случае в меню стоит добавить больше клетчатки. На избыток белка в меню может указывать неприятный запах изо рта и непреднамеренный набор веса. Проблемы с мочеиспусканием также являются признаком высокобелковой диеты. 

Фото: commons.wikimedia.org, E4024, ork, hereby publish it under the following license:w:en:Creative Commonsattribution share alikeThis file is licensed under the Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.