Диетолог Уилсон: авокадо, гречка и овсянка на завтрак помогают похудеть

Доктор Джессика Уилсон перечислила продукты, которые идеально подходят для завтрака, пишет Ferra. Рекомендуется включить в утренний рацион углеводы, чтобы оставаться в форме и не поправляться.

Со слов диетолога, углеводы на завтрак способствую эффективному похудению. Утром рекомендуется употреблять овсянку, смешанную с греческим йогуртом, или черную фасоль, которая насыщена марганцем и железом. Также для завтрака подходит гречка, богатая клетчаткой, и авокадо.

Для утреннего приема пищи стоит выбрать апельсины, в которых содержится витамин C. В сладком картофеле много бета-каротина, предшественника витамина A. Завтрак также может состоять из киноа и замороженных ягод, насыщенных витамином C и антиоксидантами. 

Фото: commons.wikimedia.org, Cynthiadesign, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.