Диетолог Поляков: завтракать нужно яйцами, рыбой и овощами

Доктор Антон Поляков раскрыл, каким должен быть оптимальный и сбалансированный завтрак на каждый день. Об этом пишет издание «Аргументы и факты».

Как утверждает эндокринолог, завтракать нужно после пробуждения в течение двух часов. Первый прием пищи может состоять из мяса, морепродуктов, яиц, рыбы, молочных продуктов. С первым приемом пищи организм человека должен получать белок животного происхождения.

Помимо этого, диетолог добавил, что в завтрак обязательно должны быть включены усвояемые углеводы: запеченный картофель, макароны, каши. Важно включить в утренний рацион некрахмалистые овощи: огурцы или помидоры. Богатая омега-3 жирная рыба является отличным источником полезных жиров. От последнего приема пищи до завтрака должно пройти не больше 12 часов.

Фото: Sandwich med røget laks, Uploaded by palnatoke, cyclonebill from Copenhagen, Denmark, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.