Врач Писарева: при жесткой диете запрещены силовые тренировки

Диетолог Ирина Писарева рассказала Pravda.ru, как нужно правильно худеть, если человек сидит на диете с большими ограничениями. Многие тренеры считают, что такой рацион не помогает эффективно сбросить вес, поэтому предлагают усилить тренировки.

Со слов нутрициолога, физические нагрузки в период жестких диет нужно снизить, потому что человеку просто не хватит энергии, в особенности, когда он голодает. Энергия поступает вместе с едой, в основном с той, что насыщена углеводами. Именно их становится меньше на диете.

При таком питании человек испытывает усталость, головные боли, поэтому вместо усердных силовых тренировок в такой период рекомендуется заниматься йогой, медитацией, пешими прогулками. В противном случае организм будет испытывать сильный стресс. 

Фото: Warm-Up, Nicholas A. Tonelli from Northeast Pennsylvania, USA, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.