Врач Насыртдинова: вес после отказа от сигарет не наберется за счет спорта

Доктор Алия Насыртдинова перечислила восемь методов, которые помогают оставаться в своем весе при отказе от курения. Многие люди, бросающие сигареты, боятся набрать лишние килограммы, пишет UfaTime.

Как заявляет эндокринолог, при отказе от никотина нужно наладить питание: оно должно быть сбалансированным. В рацион стоит добавить цельные зерна, белок, полезные жиры, фрукты и овощи. Размер порции должен быть соответствующим, чтобы не переедать. Приемы пищи должны быть регулярными, например 4-5 раз в день.

Не стоит забывать о спорте. Физическую активность нужно увеличить, чтобы сжигать калории. Силовые тренировки стоит чередовать с кардио. Важно найти хобби и развлечения, снижающие уровень стресса. Вес при отказе от никотина не будет увеличиваться, если проконсультироваться со специалистом, заручиться поддержкой близких и следить за массой тела. 

Фото:  commons.wikimedia.org, rebcenter-moscow.ru, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.