Медик Черемушкин: рыба, овощи и фрукты поддержат иммунитет зимой

Доктор Сергей Черемушкин рассказал, как россияне могут поддержать иммунную систему в зимний период. Как пишет издание «Известия», хуже всего приходится тем, кто страдает от заболеваний органов дыхания.

Со слов врача общей практики, иммунная система укрепляется за счет нескольких факторов. В первую очередь важно следить за рационом питания. В ежедневном меню должны быть овощи, фрукты, растительные масла, рыба, которая богата насыщенными жирными кислотами, и зерновые продукты. Защититься от простудных заболеваний поможет снижение уровня стресса.

Кроме этого, не стоит забывать о физических нагрузках в холодную погоду: они тоже способствуют укреплению иммунной системы. Избежать резких перепадов температур дома и на улице помогает увлажнитель воздуха. Его можно заменить обычной мокрой тканью. Спать рекомендуется с приоткрытым окном. 

Фото: commons.wikimedia.org, Daderot, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.