Диетолог Елисеева: киви, грецкие орехи и миндаль помогают быстрее уснуть

Доктор Виктория Елисеева перечислила продукты, способные улучшить сон и ускорить процесс засыпания. Из напитков стоит отдать предпочтение ромашковому чаю, чаю с мелиссой и настою из пассифлоры.

Со слов эндокринолога, эти напитки богаты апигенином, веществом, имеющим антиоксидантные свойства. Оно помогает быстрее уснуть и крепко спать. Если у человека есть аллергия, то можно заменить чай теплым молоком, насыщенным триптофаном. Это вещество положительно влияет на нервную систему.

Настроить мозг на ночной отдых также помогают грецкие орехи, миндаль, банан, киви, поскольку в них содержится большое количество магния. Вещество помогает быстрее уснуть, поскольку расслабляет мышцы и снимает напряжение. Яйца, рыба жирных сортов и ягоды годжи богаты мелатонином, поэтому их тоже можно добавить в вечернее меню. 

Фото: commons.wikimedia.org, "Keith S Brown (Ksbrown)", Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.