Фармацевт Гоггинс: пробиотики нужно принимать за 30 минут до еды

Фармацевт Эйдан Гоггинс из США рассказал, как нужно правильно принимать проиотики для достижения максимального эффекта. Об этом сообщает «Газета.ру» со ссылкой на Daily Mail.

Со слов эксперта, добавки с полезными микроорганизмами нужно принимать за 30 минут до еды. Не стоит запивать пробиотики соками или горячими напитками, например, кофе или чаем. Для этого стоит использовать воду.

Пробиотики необходимы для восстановления нормальной микрофлоры кишечника и других органов ЖКТ. Они негативно влияют на патогенные бактерии, если у человека имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. В продуктах должно быть не менее одного миллиарда КОЕ. Важно принимать добавку, помогающую достигнуть конкретной цели. Например, лактобактерии Limosilactobacillus reuteri снижают риск диареи. В меню стоит включить кисломолочные продукты, квашеную капусту и яблоки.

Фото: www.flickr.com/photos/61022450@N00/2441500, Kris Miller from Issaquah, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.