Онколог Магомедова: избежать срыва поможет наличие авокадо и бобовых в меню

Доктор Хамис Магомедова перечислила россиянам правила, помогающие правильно питаться, худеть и избегать срывов. Стрессовое переедание может привести не только к набору веса, но и серьезным заболеваниям.

Со слов онколога, избежать срыва можно, если питание будет сбалансированным. Человек должен получать из пищи все необходимые витамины и минералы. В рационе должны быть белковые продукты: рыба, мясо, бобовые, молочка, яйца. Не стоит отказываться от фруктов, овощей, зелени и ягод. Зерновые также играют важную роль в сбалансированном питании.

Кроме этого, важно, чтобы в меню были жиры. Источниками полезных жиров являются оливковое масло, орехи, авокадо. Необходимо поддерживать баланс между тратой и потреблением калорий. Стоит снизить потребление трансжиров, добавленных сахаров и насыщенных жиров. Пищу рекомендуется употреблять небольшими порциями, тщательно её пережевывать и не спешить. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.