Терапевт Леонтьева: рыба, орехи и фрукты защитят от авитаминоза осенью

Доктор Наталья Леонтьева проинформировала, как нужно выстроить свой рацион, чтобы не допустить развития осеннего авитаминоза.

Со слов терапевта, россиянам рекомендуется ежедневно употреблять продукты, богатые минералами и витаминами. Чемпионами среди них в осенне-зимний период считаются рыба, мясо птицы, орехи, фрукты и овощи. Не стоит исключать из меню молочные продукты, если нет противопоказаний.

Дефицита витаминов можно избежать в сезон простуд, если принимать витаминно-минеральные комплексы, которые может назначить только врач на основе анализов. Укрепить иммунитет поможет употребление достаточного количества клетчатки. Пробиотики и пребиотики, улучшающие работу кишечника, защитят от вирусов и бактерий. Рекомендуется ежедневно выходить на прогулки и заниматься спортом, пишет RuNews24. 

Фото: 

Own work. Foto realizada en la Feria de la Diversidad Agrícola de Bullas, Murcia, España., Retama, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.