Здоровье

Психолог Полина: избежать лишнего веса зимой помогут фрукты

Валерия Кузнецова

Доктор Анжелика Полина перечислила продукты, которые рекомендуется включить в ежедневный осенний рацион, чтобы в холода не набрать лишние килограммы, пишет NEWS.ru.

Как утверждает психолог, осеннего и зимнего набора веса можно уберечься, если в меню будут овощи и фрукты. Человек склонен набирать вес в это время года из-за склонности к депрессии, повышенных энергозатрат. Особенно зимой и осенью увеличивается тяга к сладостям.

Рекомендуется в холодный период избегать переедания, а вместо конфет и печенья употреблять сухофрукты и фрукты. В рацион рекомендуется добавить цитрусовые и капусту. Ягоды и овощи шоковой заморозки содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов. Осенью нужно избегать стрессов, не забывать о физической нагрузке, пить достаточное количество воды, уделять сну достаточное количество часов и больше ходить. 

 

 

Фото: www.flickr.com/photos/36495803@N05/6038421627, epSos.de, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Врач Логина: натуральные ели выделяют пыльцу
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Врач Гурин: холод может вызвать боль в спине зимой Здоровье
Доктор Ярослав Гурин перечислил россиянам вероятные причины возникновения боли в спине с наступлением холодов, пишет «Москва 24».
Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Science Focus: увлажнитель воздуха защитит от вирусов Здоровье
Исследование специалиста Университета Бата Джона Кэмпбелла показало, что бактерии размножаются быстрее в сухом помещении, где работают батареи, пишут «Известия» со ссылкой на Science Focus.