Ученые: похудеть эффективнее удастся при интервальном голодании

Австралийские специалисты в рамках нового исследования выявили три наиболее эффективных способа похудения, сообщает «Газета.ру» со ссылкой на The Conversation.

Эксперты из Университета Бонда отмечают, что сбросить лишний вес получится, если употреблять пищу в рамках восьмичасового «окна». Также рекомендуется употреблять пищу три раза в день или потреблять большую часть калорий на обед и завтрак. Исследование с участием 2500 человек показали, что перечисленные методы питания помогали сбросить 1,4-1,8 кг за 12 недель.

Что касается интервального голодания, то такая диета помогала испытуемым употреблять на 200 калорий меньше каждый день. Трехразовое полноценное питание способствует отказу от перекусов. Ранее врачи перечислили продукты, защищающие иммунитет в осенний и зимний периоды года. 

Фото: commons.wikimedia.org, Equercio, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.