Сомнолог Бузунов: при бессоннице помогает маска для сна и блэкаут-шторы

Доктор медицинских наук Роман Бузунов перечислил ОСН действенные способы борьбы с недосыпом и бессонницей. Рекомендуется использовать маску для сна.

Со слов сомнолога, маска, закрывающая глаза во время ночного отдыха, предотвращает нежелательные ночные пробуждения, помогает заснуть и защищает от света. Качественный сон также обеспечивается за счет соблюдения гигиены сна. Рекомендуется воспользоваться блэкаут-шторами и берушами.

Профессор добавил, что сон будет крепким, а отдых по ночам качественным, если в спальне будет чисто, тихо и немного прохладно. Светочувствительным людям без маски для сна не обойтись. Важно понимать, что они не помогут, если человек спит спокойно днем при освещении. Перед сном не нужно читать новости и сидеть в телефоне. 

Фото: commons.wikimedia.org, Sosisda33, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.